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Sucos para hidratar

frutas

O Nutricionista Dr. Carlos Frederico separou algumas receitas de sucos para deixar o seu verão mais fresco, anote e aproveite. Ele diz que “O mais importante é não esperar sentir sede para então ingerir estes líquidos. A sensação de sede ocorre quando já existe a desidratação, portanto o ideal é ingerir líquidos ao longo do dia, de preferência gelados pois são absorvidos mais rapidamente.”

Sucos vitamínicos:

* Laranja com morango *
6 laranjas
10 morangos
Gelo a gosto
Modo de preparo: Faça o suco de laranja e depois bata no liquidificador o suco com os morangos, e o gelo.
Se preferir coloque algumas gotas de adoçante.

* Suco de beterraba com laranja *
1 beterraba
Suco de 6 laranjas
Suco de 1 limão
Adoçante a gosto
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva gelado.

* Suco de cenoura com beterraba *
1 cenoura crua picada
4 fatias de beterraba crua
2 copos de suco de laranja gelada
Modo de preparo: Coloque cenoura, beterraba, água no liqüidificador e bata até ficar homogêneo.
Se necessário, acrescente adoçante. Sirva gelado.

* Suco de melancia e alecrim *
1 xícara (chá) de água de coco
1 fatia média de melancia
Alecrim fresco a gosto
Gelo a gosto.
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador, coe e sirva.

* Suco de melancia com hortelã *
1 fatia de melancia (cerca de 1/8 de uma fruta média)
250 ml de água gelada
1 ramo de hortelã
Açúcar a gosto.
Modo de preparo: Pique a melancia, leve ao liqüidificador, bata com água, açúcar e hortelã. Coe e sirva.


* Suco de mamão com laranja *
1 mamão papaya ou 1/4 de mamão formosa descascado
Suco de 4 laranjas pêras
1 copo de água gelada
Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes, de preferência gelados. Adoce e sirva a seguir.

* Suco de uva com maçã *
1 caixinha de suco de uva gelado
2 maçãs
1 xícara de água.
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liqüidificador.
Acrescente, se necessário, adoçante. Sirva gelado.

Visite: http://www.buscasaude.com.br

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